In den letzten Jahrzehnten wurde umfassend erforscht, wie Sport die Schlafqualität beeinflusst und wie Schlaf wiederum die sportliche Leistungsfähigkeit beeinflusst.
Milewski et al. (2014) haben sich nun eingehend mit den Auswirkungen von Schlafmangel auf das Verletzungsrisiko bei jungen Sportlern beschäftigt.
Die Ergebnisse sind eindeutig: Sportler, die im Durchschnitt weniger als 8 Stunden pro Nacht schlafen, haben ein um über 70% erhöhtes Verletzungsrisiko im Vergleich zu jenen, die mehr als 8 Stunden Schlaf bekommen.
Ausreichend guter Schlaf ist daher essentiell und ein einfacher Weg, das Verletzungsrisiko im Sport zu reduzieren.
Referenzen:
Milewski, M. D., Skaggs, D. L., Bishop, G. A., Pace, J. L., Ibrahim, D. A., Wren, T. A. L., & Barzdukas, A. (2014). Chronic Lack of Sleep is Associated With Increased Sports Injuries in Adolescent Athletes. Journal of Pediatric Orthopaedics, 34(2), 129–133. https://doi.org/10.1097/BPO.0000000000000151